痩せた胸がこれで戻る…?!その秘密とは

食べないダイエットでは胸の筋肉もなくなり、しぼむ原因に!

 

一食置き換えダイエットや食べないダイエットで胸がなくなる理由については
コチラでメカニズムを詳しくお話していますので、参照されてみて下さいね。

 

 

 

食べないダイエットでは胸の「大胸筋」もなくなります

 

 

食べないダイエットや一食置き換えダイエットで失われてしまった、
胸の筋肉「大胸筋」はバストを支える土台として、非常に大切な筋肉です。

 

 

ですので、失ったものは取り戻す努力が大切です。
失う時は一瞬でも、筋肉を育てるのはすぐにできるというわけではありませんが、
少しずつやっていかれることをおススメします。

 

 

バストの土台を取り戻すエクササイズの3つのポイント

 

大胸筋エクササイズの効果を上げるコツ

 

両手の手のひらを合わせて胸の高さに持ち上げ、
そこでぎゅうぎゅう押し合います。
本をペッちゃんこにするつもりで!10秒×3回程

 

 

腕の筋肉で押し合うのはNGなので、
大胸筋を意識して行いましょう!
(乳房のすぐ下にある筋肉のことです)

 

効果アップの秘訣は?

 

分厚い本や雑誌類を用意します。ある程度の重さが
ある方が、筋トレをするには最適です。
筋肉に負荷がかかる方が筋肉は鍛えられます。

 

 

ある程度の重さがあるので、胸の筋肉で
支えようとするため、大胸筋が鍛えやすいです。

 

でも、本や雑誌がなくてもどこでもできます。気づいた時に大胸筋を意識して
することが、なくなった大胸筋を取り戻すには大切ですね!

 

 

 

”壁”だけでこんなエクササイズが出来ますよ!

 

両手を伸ばして、壁の前に立ち、腕立て伏せをするようにしてみて下さい。
立ながらできるので、どこででもできますよ!
負荷を多くかけたい方は、壁からどんどん離れて行ってみて下さい。
かなり重くなります。(3回から5回程)

 

 

壁なら職場でも家でもどこにでもあるので、行いやすいし、
簡単でしょ?!

 

 

寝る前エクサ!ほんの1分!

 

寝る前に、ベッドでうつ伏せになり、腕立て伏せの体型になりましょう。
腕を曲げたりせずに、背中をピンと伸ばしたままの状態をしばらくキープ。
大胸筋を意識して!

 

 

これはそれほどしんどいわけではありませんが、大胸筋・腹筋・背筋などを
使いますので、ダイエット&バストアップに!

 

 


このようなエクササイズは、気づいた時に「ちょこちょこやる」

 

 

これが、忙しい女性の大胸筋トレのコツでもあります。
そして筋肉が復活してきたら、負荷をかけていきましょう!

 

 

ただ、

 

エクササイズをしただけでは、ふっくらした胸は戻りません

 

 

エクササイズはあくまでも、胸の土台作り。
ダイエットで失った土台を取り戻すために行うものなので、
なくなった胸を取り戻すには、女性ホルモンをアップさせて
胸の内側、つまり「乳腺」を再び発達させる必要があるのですね;

 

 

 

女性ホルモンをアップさせる簡単な方法は?

 

乳腺を刺激して女性ホルモン分泌を促すことですね^^

 

 

ダイエットで、多くの栄養分や体内の臓器の働きが低下している
食べないダイエット後の体では、バストアップしやすい食べ物だけでは
胸が大きくなるほどの女性ホルモンは分泌されないので、
食事制限はまずやめて下さいね、されてる方は。

 

 

そしてバランスよく食事をとりながら、
下記のバストケア方法を毎日数分だけやっていくと…

 

たった2週間でバストがかなり復活してきました!
恐るべし!侮るべし!バストケア!…と管理人は思い知らされました(笑)
そのバストケア法については下記参照されてください。

 

 

 

なくなった胸を戻すバストケア方法⇒

 

 

ダイエットでスリムになった体と取り戻したバストで、
理想のスタイルを手に入れて、自信を持たれてくださいね♪

 

 

もしも、ダイエット中で、まだ納得のいくダイエット法に出会えてない方は、
↓もご覧ください。このダイエット法、めちゃくちゃ健康になれるのに、
1ヶ月で5キロ以上も痩せられます。もちろん3食ちゃんと食べて。

 

だから胸もなくなりません^^

 

 

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